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这个自制汉堡低脂美味，是想换换口味时的好选择喔！

材料：

肉饼：
1.5 cups lean ground turkey
2 tbsps 燕麦 （rolled oat）
1/2 只中型洋葱
1-2 tbsp 红绿辣椒/甜椒
1/2 tsp 番茄酱
1/2 tsp bbq sauce
2 瓣蒜
盐和胡椒粉少许

其它：
汉堡芝麻面包
低脂蛋黄酱（Mayonnaise）
低脂swiss cheese （25% or 50% reduced fat）
洋葱圈/番茄片/生菜
腌辣椒/黄瓜（optional）



首先把洋葱，蒜米，辣椒切碎。 然后加入燕麦和火鸡碎肉，番茄酱和BBQ酱，盐和胡椒粉一起搅拌均匀。



然后弄湿手，把1/3的火鸡肉糜放到手上，握成球状，然后压扁。

平底锅里下几滴油，把火鸡肉饼放到平底锅里煎。同时把芝麻面包涂上薄薄的butter，在另外一口平底锅里烙一下，也可以用烤炉烤。

等肉饼成型后，翻面，稍微用铲子轻轻的压压。

在面包上放上一篇swiss cheese，放到烤箱里稍微烤一下，（这个时候烤箱里正在烤薯条）cheese 融化就可以了。



然后番茄切片，洋葱切片，如果用生菜就清理干净，整理成汉堡大小的形状。喜欢用腌黄瓜或者辣椒的也可以这个时候准备。



把煎好的肉饼放到融化的cheese上面。



加上番茄和洋葱。加上烤好的薯条，开吃罗。

那个烧焦的汉堡到时让人看后很有食欲、不过吃不惯 奶油。

kksyouywm

这东东还真吃不惯啊，难怪老外的胃口好这么油腻的都能吃，我能看了

xinghai033

看上去很好吃的样子， 可是很多材料好像都很难买到啊

我很喜欢肯德基的汉堡，这个倒是没有吃过，不过看着还可以。

看看还不错，不过肉的颜色没有肯德基的好看

nihao168

我喜欢吃火鸡了.看见就想吃.真有食欲啊.谢谢楼主了.

skullctamp

汉堡不过就是面包上各种食材而已，感觉用馒头夹也差不多

我还没有吃过呢，真相咬一口尝尝，知不道好吃不。

看上去好像很简单易明 很好吃的样子...
找天自己去找材料做做看
谢谢楼主的分享